皆さんは、夜寝付けない！とか
朝起きるのがつらい…なんて事はありませんか？

　これ、交感神経と副交感神経の交代が
上手くいっていないことによる
時差ボケのような状態らしいですよ。

　人間は朝目が覚めて、夜眠くなる
というリズムを持っているのですが
このリズムが夜更かしや、昼まで寝る
なんて事で狂ってしまうと
上記のような症状が出るわけですね。

　この狂いを正す、もしくは狂わないようにする為には
「朝８時までに起きる」
これが大切だそうです。

　深夜３時、４時に寝ても朝８時には起床。
徹夜をしたら、そのまま起きておく。
これだけでリズムは狂わないそうです。

　しかし、自分で言っててもなかなか厳しいような…
あ、徹夜の場合は昼寝として１時間半ほどは寝ても良いそうです。

　なぜ、こんな話をするのかと言うと
実は、睡眠に満足していると答えた人の方が
不満足だと答えた人より年収が高いそうです。

　睡眠と年収に、どの程度の因果関係があるかは分かりませんが
少なくとも、グッスリ寝て、スッキリ起きる方が
仕事へのパフォーマンスは上がりそうですね。